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小孩肌肉发展与训练

来源：合民言语康复

2020-04-13 14:50 950 0 0

大肌肉运动培养孩子主动参与体能活动的习惯，建立健康的体魄、生活习惯和社交能力，是孩子发育成长的重要环节。儿童透过大肌肉活动去探索及认识四周的人物和事物。大肌肉发展除了让个体具备生活必能之外，还是促进孩子学习能力、身体健康和运动表现。

大肌肉运动（粗大动作）培养孩子主动参与体能活动的习惯，建立健康的体魄、生活习惯和社交能力，是孩子发育成长的重要环节。

什么是大肌肉运动

大肌肉是指全身性的体能活动。儿童透过大肌肉活动去探索及认识四周的人物和事物。由初生时的转头、1-2岁幼儿发展爬、扶物横移、走路、跳跃等，全是生活必备技能，也是满足个人发展和建立学习基础的重要工具。

3岁以后孩子的大肌肉发展，开始进一步发展体能，例如：跳得高一点远一点 ; 跑得更快点、身体更灵活点 ; 做一些难度更高的平衡动作（如单脚站，攀爬等） ; 进入四岁这个阶段，孩子们能做出有节奏的动作及技能（如舞蹈），以及各种不同的操控技能（如拍、抓、传接等）。

大肌肉发展除了让个体具备生活必能之外，还是促进孩子学习能力、身体健康和运动表现（体育发展）。在学习上能力上，可透过大肌肉运动增强动作概念（Movement Concept）的学习，例如：时间性、方向性及空间等的概念 ; 在健康及运动表现方面，提升心肺功能、柔韧性、平衡能力、灵敏性、协调性、力量和速度等发展。

大肌肉运动好处列表

·增加抵抗力，减少疾病

·消耗热量，健康控制体重

·增强心肺功能

·促进血液循环，灵活大脑

·锻炼肌肉、强健骨骼，促进骨骼生长

·增加关节柔韧度，降低受伤几率

·舒缓压力，增强自信，提升社交能力

大肌肉运动学习内容

1、身体移动技能

身体移动技能是指整个身体在空间移动的各种不同动作。

·其中地面活动技能包括初生至步行阶段进行的：仰卧-俯卧-侧坐-滚动-四足跪-爬行-跪立-长坐-单膝跪姿-坐凳。

·基础移动技能涵盖了攀爬、站立及步行等活动和动作的变化：蹲、单脚站、垫脚站、垫脚走路、脚后跟走路等。

·进阶移动技能涵盖了步行以后较高难度的组合动作发展：跨步、上下楼梯、双脚跳、单脚跳、马跃步、踏跳、跨跳、侧滑步、跑等。

2、非移动性技能

是指身体在互动是并没有移动或操控物品的技能：旋转、摇晃、摆动、扭、屈伸和平衡等。

3、身体操控技能

身体操控技能是指运用四肢操控物体的能力，主要包括的动作技能有：抛、接、投掷、踢、击打、拍、截、滚动物品、等。

0-6岁大肌肉运动核查表

项目	可	否	核查日期
一、头部控制
0—18个月
1．俯卧，头向左或右转
2．俯卧，轻抬起脸颊贴床
3．俯卧，抬头，下巴贴床
4．俯卧，抬头，下巴和肩部离床
5．拉手坐起时，头向后仰，背部弯曲或扶坐时头垂向前
6．拉手坐起时，头伸直片刻
二、翻身
0～18个月
1．从俯卧转到侧卧
2．从仰卧滚至俯卧，又再滚转回仰卧
三、坐
0—18个月
1．不用扶持，能坐
2．坐着向前跌时，向前伸于按地
3．坐着向旁边跌时，向旁边伸手按地
4．坐着向后跌时，向后伸手按地
四、爬
0～18个月
1．匍匐，手腹支持身体爬行
2．手膝爬行
五、站立
0～18个月
1．在扶持下自立时上下跳跃
2．辅助站立
3．独自站立
4．站着向侧、前、后跌时．作出向侧、前、后踏步的反应
5．俯身从地上捡物而不跌倒
六、步行
0～18个月
1．扶着栏杆，向左或向有横向行走
2．由大人单手拉着向前走
3．不扶物体能走几步
4．独立行走
18个月一3岁
5．步行时能避开障碍物
七、上下楼梯
0～18个月
1．大人车着上、下楼梯两步一级
18个月一3岁
2．自己扶栏杆上、下楼梯，两步—级
3．自己扶栏杆上楼梯，交替一步—级
4．自己扶栏杆下楼梯，交替一步—级
3一4岁
1．（不扶栏杆）一步—级上、下楼梯
八、高难度的大肌肉运动
18个月一3岁
1．踢静止不动的大球
2．爬上椅子后再上桌子拿取东西
3．不扶单足站稳1秒
4．不扶单足站稳3秒
5．能向前跑
6．手扶大人从最低—级楼梯上跳下
7．提起脚跟用足尖走
8．不需辅助踏小三轮车
3—4岁
9．跑时避开障碍物
10．用脚踢滚到前面的大球
11．双脚—起跳落最低—级楼梯
12．用双手接球
13．单脚原地跳起
4—5岁
14．向前跑，将球向前踢
15．走平衡木
16．单脚向前跳5步
17．自己打秋千
5—6岁
18．跳过高15厘米的障碍物
l9．双脚—齐跳过35厘米的绳子
20．在狭窄的物体上往前走，往后退，侧着走
21．用—只手接球
22．单脚站立，闭目10秒钟，
23．用球瞄准投掷目标

什么是小肌肉运动

小肌肉运动在儿童发展及训练中是指手的运用能力。通过双手，孩子能接触、探索、了解并控制环境及事务。实际上，儿童在体能及认知的发展过程中，常利用双手去进行探索，并在探索中不断尝试操作物品，逐步建立在日常自理及学习上所需的手部功能。

小肌肉运动学习内容

1、基础能力

·伸手拾放物品

·双手配合运用

·基本操做能力

·手眼协调

2、精细操作能力

·执笔书写

·文具等用品操作

初生婴儿因视力为发展成熟，一般会胡乱舞动双手，当婴儿逐渐长大，便能粗略地向着目标进行伸手抓握、拾取并进行简单操作。随着视力及身体控制的提升，小肌肉的表现逐渐精细化和复杂化，手眼协调和双手配合运用的能力逐渐建立。学前儿童在掌握基本手部功能后，便在进一步建立较复杂的操作技能，执笔书写和文具等用品操作是在学校日常学习中最常用的技能。

0-6岁小肌肉运动核查表

项目	可	否	核查日期
一、眼部控制
0～18个月
1．眼睛能凝视眼前的物体
2．望着自己的双手
3．视线能随着物体从旁边移至中线
4．视线能随着物体从旁边越过中线到达另一边
二、口肌控制
0～18个月
1．能舔口边的食物
2．能用杯子喝水
3．能咀嚼食物
4．能用吸管吸饮料
三、抓握
1．利用掌心去抓握物体
2．用拇指及四指去抓握物体
3．利用手指去抓物体
4．用拇指及食指侧面相向抓据小物体
5．用拇指及食指指尖相向抓握小物体
6．坐着时手向物体伸展，并将它捡起
7．握笔随意涂画，
18个月～3岁
8．用蜡笔在纸上随意涂写（前四指握笔法）
9．以手指持蜡笔（前三指捉笔法）
四、双手配合
0～18个月
1．放下手里原有的东西去拿另—个东西
18个月～3岁
2．坐着时把手里的东西换到另一只手上
3．双手同时各拿着一件物体
3～4岁
4．双手各握一块积木互敲
4—5岁
5．把信纸塞人信封里
5—6岁
6．打绳结
五、手部操作
0～18个月
1．用食指指着东西
2．能将书打开，合上
3．将2块积木堆成塔状
4．向不同方向翻书，每次2—3页
18个月—3岁
5．用4块积木造“塔”或造“火车”
6．用6块积木造“塔”
7．在协助下，将糨糊涂在剪好的图形上
8．一页一页地翻动书
9．扭开物体，如瓶盖、门把
10．用槌子敲打小柱子
11．模仿折纸（如将纸对折）
12．用剪刀剪纸张
3～4岁
13．剪5厘米宽的纸条
14．用铅笔刀削铅笔
15．沿画于纸上的直线剪8厘米
16．在纸条内着色
17．拧动上链玩具
L8．用橡皮泥做成小球
4～5岁
19．沿画于纸上的曲线剪纸
20．用橡皮泥做成小碗
21．拧上有螺纹的东西
5—6岁
22．剪出方形或圆形、三角形
23．把写于格子里的字擦掉
六、手眼协调
0～18个月
1．把东西放在嘴里
2．把物体放入容器中
3．把物体从容器中拿出来
4．将四个大圆圈套在柱上
5．将圆形放在形状板中
6．把方形放在形状板中
18个月～3岁
7．把三角形放在形状板中
8．把粗杆棒插进洞板
9．从瓶中倒出10个小球
10．用纸绳穿别针后面的圆孔
11．用纸绳穿l～3粒珠子
3—4岁
12．把5粒小珠子穿起来
5～6岁
13．把剪好的图形准确地贴在相应的图形上
七、画与写
18个月—3岁
1．模仿画横线或竖线
2．模仿画圆圈
3．模仿画四边形
3—4岁
4．模仿画“十”字
5．模仿画三角形
4—5岁
6．画圆形
7．画“X”
8．画四边形
9．完成简单的连点作画
5—6岁
10．仿写数字
11．仿写简单的字（如大、小、日、人）
12．仿画较复杂的图形（梯形、菱形等）