（AS）孤独症儿童如何学会“游泳”和“跳绳”？

•孤独症儿童如何学会游泳和跳绳•

而且有些家长往往过于心急，而且鲁莽愚蠢，孩子不敢下水就把孩子推下去，学不好就怪孩子胆小无用，结果适得其反。

教游泳之前我先说一句，真正胆小无用的，是这些家长自己！

他们恐惧一些莫名其妙的事情，觉得孩子现在不学可能一辈子都不会，要么就是逼着孩子做他能力达不到的事情，还美其名曰“严格”。

愤怒是因为他们连现实都不敢面对，

觉得孩子没用太笨，是因为他们要掩饰他们缺乏耐心，

真正胆小无用的，是这些家长自己！

学游泳是要掌握一些步骤的，先学什么，后学什么要搞清楚，就跟盖房子一样，你得先打地基，有窗户有门有各种材料，拼起来才是房子。

你什么步骤都不教，把人一脚踢游泳池里，喝饱了水再拉上来，可能也是能学会游泳；但是对于孩子来说这根本就没有必要，你有足够的时间，不是你现在正发洪水，不学就要淹死了。

如何教导孩子，也是加深你自己对问题的理解，如果只会这么教人游泳，那只能说明你不会教游泳。

  首先，如何练换气： 

如何换气是最重要的，要想不怕水，第一步就是练这个。但是练换气有个前提，就是如何让孩子习惯把脸放到水里。

而为什么孩子排斥把脸放到水里？害怕，觉得恐惧，怕呛水，没干过这事。尤其是孤独症儿童感官敏感，情绪档位少，更容易排斥。

你要了解孩子这种恐惧，一下子把头放到不能睁眼，不能呼吸，一呼吸就要呛水的地方，在一团黑暗之中，连呼吸都不行，肯定会恐惧的。恐惧不是错误，学会如何面对恐惧才是正确的路。

第一，立刻去买个泳镜。不要怕花钱，虽然不用买太豪华的，但是也要买个好的，不漏水合适就行。

为什么说一定要买这个？看不见本身就是一种恐惧，介于眼睛形状不同，不是所有人都能在水底下睁眼的，而且让眼睛接触水也不是非常卫生。

让他能看见水下的情况就是消除了一部分恐惧，而且脸上带个眼镜也可以让他觉得安心，有保护作用。

解决了眼镜，之后就是呛水问题。

为什么会呛水？很简单，你在水下呼吸了。人在空气中，是想呼吸就可以呼吸的，用鼻子用嘴都随你的便。

但是在水下却不行，你要记住换气的节奏和感觉，不能像在空气中那样随便呼吸，如果你脸进了水，还反射性的用鼻子吸气，那就肯定会呛水。

要不呛水，就要先告诉孩子，脸只要一进水，千万把嘴闭上，鼻子也别吸气，可以先教他捏住鼻子再潜水。这里也体现眼镜的作用，可以明确看见自己进水出水的情况。

等学会了捏鼻子潜水，再教他不捏鼻子潜水。其实你只要嘴里憋住气，因为鼻孔里有空气压着，水进不来，只要你养成不在水里吸鼻子的习惯就没事，这个让孩子慢慢掌握。

然后，去买个游泳板，背板和手持板都买来，两块也就几十元而已。

其实这个不是非买不可，学会换气之后，直接进入游泳训练也不是不可以。

只不过，这时候孩子往往只是脑袋不怕水，整个人在水里漂浮还是难度太高。用这个先前胸或者后背背一块，手里再拿一块，练习脚打水前进，然后只用背板或者胸板，初步练习下蛙泳的动作。

这也是让孩子提升信心，如果用板能游个几十米，那脱离板就只是按部就班的早晚事情，孩子也会觉得自己差不多会游了，部分接受这一点。

这个过程家长要在不能没顶的儿童池陪孩子练，对孩子能没顶，对家长不会。在这个过程中家长要随时看着，一旦有失误，赶紧救援，把孩子从水里托起来。

一定要注意耐心，为孩子加油，这时候做不好，犯错是应该的，不可以指责。

等到孩子换气学会了，不会轻易呛水了，游泳的动作也靠着板练习的比较熟了，这时候，就可以考虑让孩子练习脱板试游。

这之前换气的动作一定要练熟，让孩子即使沉下去，在大人把他捞起来之前也不会呛到。

蛙泳如果还没学会，可以先让孩子用狗刨的方法试着游一点，不管手脚怎么动，只要能让自己保持在水面上，还能前进就行了。

一开始往往生疏，浪费力气，甚至怎么都往下沉，无法前进，这都是正常的，练得多了就会了。注意让孩子在肚子里憋足气，增加浮力。

顺便还可以学一个东西；仰面漂浮。只要掌握好诀窍，不用任何漂浮工具也不动的情况下，可以一直仰面漂在水上。从水下托着孩子，让他全身放松，肚子里存住一口气，手脚伸开脑袋后仰，只要保持头的前半部分朝上就行，然后把他放在水上，找到漂浮的感觉和姿势。

等狗刨什么的能前进个一二十米，再让他跟着网上的诀窍练习蛙泳姿势，到时候就只是游得多好的问题，不是会不会游的问题，不用在我这里学了。

最后还有一点要注意的： 

首先，下水之前一定要带着孩子把准备活动做足，身体活动的热一些，尤其是冬天，还得准备保温杯喝点热东西。

下水的时候切忌往水里跳，先从扶梯那里进水，然后用水在身上到处擦一下，再整个人进水，预防抽筋。

一旦小腿抽筋，立刻想办法靠岸，有两个办法，一个是慢慢揉让肌肉放松，第二招是立刻把抽筋的小腿蹬直，强行阻止肌肉收缩；但是这招会伴随一阵剧痛，需看情况使用。

【插画：叶小胖】

  跳绳学习  

其实跳绳的学习并不难，比游泳容易得多，也没有危险，最多摔个跟头。

我们的孩子小时候跳不好绳是因为体育开窍慢导致的，只要三四年级能把跳绳学会就行了。要学跳绳，首先是要买一根合适的绳子。

就这样的最便宜的几块钱的塑料跳绳就行，不要买贵的，木柄的，粗绳的，钢丝的统统不行，那些都是健身用跳绳，不适合初学者。

要么太重抡起来费力，要么操作复杂，不适合练习跳绳。等学会了，再买高级绳。记住，初学者的跳绳只要不至于兜风，应该尽可能轻快，挥起来容易。

在买来之后，首先要做一件事，剪掉跳绳手柄，只保留绳子的部分，用手抓住或者绕在手上跳。

为什么？跳绳的手柄就好比双节棍，用手柄的跳绳，就不是跳+挥舞绳子两个要素，而是跳+挥舞绳子+手柄三个要素。

教跳绳要排除的就是这种绳子造成的不同步，就算结合的再好，也会导致你抡下绳子用力有一点微妙的不同。妨碍你的起跳节奏配合，等学会之后再用带柄跳绳就行。

而且注意，跳绳要修剪的正好长短合适，你踩住绳子提起来正好到锁骨到下巴的位置。

器材准备好了之后，先让他练不用跳绳，只做手上动作的空跳，跳上100下再说。

本来跳绳的锻炼目的多半在跳，有没有绳子其实无关紧要。要注意的是，脚后跟尽量别着地，学会用脚尖跳，穿双便于跳跃的鞋和轻便衣服。

等他习惯空跳了之后，再加上绳子。其实跳绳就在于，你要在跳的同时让绳子从你脚下挥过而已，这两者的配合会让初学者六神无主，先练好一个动作，再加上另一个动作就行了。

先一下一下的跳，找好感觉，然后再练习连跳。

只要能跳上一二十个，剩下的只要多练习，就可以提升，跳得越多越能掌握诀窍和省力技巧。